Bătrâneţea se referă la vârstele care se apropie sau depăşesc speranţa de viaţă a fiinţelor umane, reprezentând astfel sfârşitul ciclului de viaţă al omului. Bătrâneţea nu poate fi definită ȋn mod universal, este un concept sensibil, diferit de la o ţară la alta. ONU consideră că bătrâneţea ȋncepe de la vârsta de 60 de ani, dar ȋn ultimele 2 decenii cercetările medicale şi progresele tehnologice au dus la o ȋncetinire a acestui proces.

Dr. BRADEA RALUCA, medic primar Medicină Internă:
 “Fenomenul de ȋmbătrânire nu poate fi oprit, dar prin modificarea stilului de viaţă şi a dietei anumite procese de degradare pot fi ȋncetinite şi se poate reduce riscul apariţiei bolilor legate de vârstă.

Două cauze ale ȋmbatrânirii sunt deteriorarea celulară prin acumularea de radicali liberi reactivi şi scurtarea telomerilor. Telomerii sunt porţiuni terminale ale cromozomilor cu rol de a proteja materialul genetic al celulelor. Dimensiunea telomerilor este direct proporţională cu tinereţea biologică şi cu starea de sănătate. Ȋn lume există câteva specii de plante care ajută la menţinerea şi chiar la creşterea lungimii acestor telomeri.

Este important de subliniat ca suplimentele alimentare ȋn sine nu sunt suficiente pentru a ȋncetini procesul de ȋmbătrânire. Acestea trebuie să fie combinate cu o dietă bogată ȋn nutrienţi, exerciţii fizice regulate, un program preventiv de asistenţă medicală şi alegeri personalizate de stil de viaţă”.

Suplimente alimentare anti-ȋmbătrânire:

1. Acizii graşi omega-3 au un rol important ȋn reducerea inflamaţiei (au proprietăţi antiinflamatorii puternice), susţin sănătatea cardiovasculară, pot ȋmbunătăţi funcţiile cognitive şi scad riscul apariţiei cancerelor şi a altor afecţiuni influenţate de vârstă. Ei se găsesc ȋn cantităţi mare ȋn peştele gras (somon, sardine, macrou, ton), ȋn seminţele de in zdrobite, seminţele de chia şi nuci.
2. Vitamina D susţine sănătatea oaselor, funcţia imunitară şi forţa musculară. Este esenţială pentru sănătatea generală şi pentru longevitate. Această vitamină are un rol crucial ȋn reglarea multor procese din organism. Este asociată cu o funcţie cognitivă ȋmbunătăţită, cu reducerea depresiei şi a anxietăţii. Deficitul de vitamina D este corelat cu un risc crescut de dezvoltare al unor boli precum Alzheimer, Parkinson şi diferite tipuri de cancer. Menţinerea unor niveluri adecvate de vitamina D este importantă pentru o ȋmbătrânire sănătoasă. Bogate surse de vitamina D sunt reprezentate de peştele gras (somon, ton), lactate fortificate cu vitamina D, ficatul de vită şi gălbenuşul de ou.
3. Coenzima Q10 este un antioxidant vital cu un rol extrem de important ȋn producerea de energie intracelular.  Pe măsură ce ȋnaintăm ȋn vârstă, nivelurile naturale ce CoQ10 scad şi astfel suplimentarea este esenţială pentru menţinerea unei funcţii celulare adecvate. Pe lângă rolul antioxidant extraordinar de important, s-a demonstrat că CoQ10 are proprietăţi antiinflamatorii, ceea ce o face benefică pentru sănătatea generală şi pentru longevitate. Coenzima Q10 se găseşte ȋn cantităţi mari ȋn organe (inimă, ficat, rinichi), ȋn peştele gras şi ȋn cerealele integrale.
4. Probioticele sunt bacterii vii şi drojdii benefice pentru sănătatea digestivă. Deşi pot fi găsite ȋn alimentele fermentate, administrarea unui supliment probiotic poate oferi tulpini mai puternice şi pot asigura un aport adecvat cu rol anti-ȋmbătrânire. Probioticele susţin sănătatea digestivă, funcţia imunitară şi un important rol ȋn ȋmbunătăţirea sănătăţii mintale. Sursele naturale de probiotice sunt reprezentate de alimente fermentate precum chefirul, iaurtul, varza murată.
5. Vitamina C este un antioxidant puternic ce susţine funcţia imunitară şi promovează sănătatea pielii şi are un rol anti-ȋmbătrânire extrem de important. Este un nutrient vital pentru numeroase funcţii ale corpului şi, deşi se găseşte ȋn multe alimente, suplimentele pot asigura un aport suficient. Studii recente au arătat o legătură ȋntre aportul adecvat de vitamina C şi lungimea telomerilor (telomerii mai lungi sunt asociaţi cu longevitatea). Surse de vitamina C sunt citricele, pătrunjelul, ardeii, broccoli şi căpşunile.
6. Vitamina E este o vitamină liposolubilă care acţionează ca un antioxidant puternic, are un rol cardioprotector şi susţine funcţia imunitară. Este legată de diverse beneficii pentru sănătate, poate juca un rol ȋn longevitate prin efectele antiinflamatorii şi protejarea ȋmpotriva bolilor legate de vârstă. Vitamina E este un antioxidant care protejează celulele de stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi. Această protecţie este vitală pentru creier. Nivelurile crescute de vitamina E ȋn sânge sunt asociate cu o performanţă cognitivă ȋmbunăţită. Sursele de vitamina E sunt reprezentate de nuci, seminţe, avocado şi verdeţuri.
7. Magneziul este un mineral esenţial implicat ȋn producerea de energie, funcţia nervoasă şi musculară, sănătatea oaselor. Deficitul de magneziu duce la stres oxidativ, inflamaţie cronică şi diferite boli legate de vârstă precum pierderea musculară, imunitate slăbită, ateroscleroză, diabet zaharat, sindrom metabolic. Sursele alimentare de magneziu sunt: legumele cu frunze verzi, nuci, seminţe, cereale integrale.
8. Curcumina (turmeric) este folosită ȋn medicina tradiţională de secole şi recent a câştigat atenţie datorită efectelor sale anti-ageing. Ajută la atenuarea simptomelor de artrită, anxietate, hiperlipidemie, inflamaţie indusă de efort şi dureri musculare. Curcumina are puternice proprietăţi antioxidante şi antiinflamatorii. Beneficiile sale sunt sporite de piperina (ce se găseşte ȋn piperul negru) care sporeşte absorbţia primei cu 2000 %. Curcumina ajută la gestionarea afecţiunilor oxidative şi proinflamatorii precum sindromul metabolic. S-a demonstrat că induce autofagia, un proces natural de curăţare celulară. Sursa de curcumina este rădăcina de turmeric, dar aceasta conţine cantităţi mici, suplimentele fiind mai concentrate.

Ȋncorporarea acestor “suplimente de longevitate” ȋntr-o dietă adecvată şi un stil de viaţă sănătos poate oferi beneficii pe termen lung pentru sănătatea generală şi pentru longevitate.

Totuşi, este foarte important de reţinut că niciun regim de suplimente nu trebuie urmat fără recomandarea unui medic care va prescrie inclusiv durata tratamentului adecvată necesităţilor şi obiectivelor fiecăruia.

Suplimentele nu sunt ȋnlocuitori de dietă echilibrată şi hrănitoare. Este importantă combinarea suplimentelor cu un stil de viaţă sănătos, cu exerciţii fizice regulate, o alimentaţie sănătoasă şi complexă,  gestionarea corectă a stresului şi somn suficient. Toate acestea pot contribui la creşterea calităţii vieţii şi la susţinerea proceselor naturale anti-ȋmbătrânire ale corpului pentru a ne bucura de o viaţă mai lungă şi mai sănătoasă.

INFORMAȚII ȘI PROGRAMĂRI:

Pentru a beneficia de servicii medicale la SPITALUL CLINIC PELICAN Oradea, vă puteți programa astfel:
- online, pe site-ul SPITALULUI CLINIC PELICAN Oradea (www.spitalpelican.ro), la secțiunea „Programări online” și veți fi contactat în cel mai scurt timp pentru stabilirea datei la care doriți să beneficiați de serviciile medicale dorite
- email: callcenter@spitalpelican.ro și veți fi contactat în cel mai scurt timp pentru stabilirea datei la care doriți să beneficiați de serviciile medicale dorite
- telefonic, la Call Center 0259.444444, cu timp de așteptare (câteva minute)